Termoterapia en el tratamiento de esguinces leves

Los esguinces de tobillo y muñeca son lesiones comunes que afectan a ligamentos por estiramiento o desgarro parcial. Aunque el tratamiento inicial suele involucrar hielo para reducir la inflamación, el calor juega un papel clave en la fase de recuperación. Aplicar calor durante la fase subaguda y crónica (después de las primeras 48-72 horas) promueve la regeneración de los tejidos, mejora la circulación sanguínea y alivia el dolor residual (Malanga, G. A., Yan, N., & Stark, J, 2015).

Beneficios del calor en la recuperación de esguinces

  • Aumento del flujo sanguíneo: El calor dilata los vasos sanguíneos, mejorando el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos lesionados.
  • Relajación muscular: Reduce la rigidez y mejora la movilidad de la articulación afectada.
  • Estimula el metabolismo celular: Favorece la reparación de fibras musculares y ligamentos.
  • Disminución del dolor: El calor tiene un efecto analgésico que disminuye la percepción del dolor.

Aplicación correcta del calor

  • Utilizar “ThermoRelief de Heis Eis” (activar el modo caliente) sobre la zona lesionada.

  • Aplicar durante 15 a 20 minutos varias veces al día.

  • Evitar el calor en fases agudas (primeras 48 horas) para no aumentar la inflamación.

Fuentes bibliográficas

Hubbard, T. J., & Denegar, C. R. (2004). Does cryotherapy improve outcomes with soft tissue injury? Journal of Athletic Training, 39(3), 278-279.

Malanga, G. A., Yan, N., & Stark, J. (2015). Mechanisms and efficacy of heat and cold therapies for musculoskeletal injury. Postgraduate Medicine, 127(1), 57-65. https://doi.org/10.1080/00325481.2015.992719

Jutte, L. S., Merrick, M. A., Ingersoll, C. D., & Edwards, J. E. (2001). The relationship between intramuscular temperature, skin temperature, and adipose thickness during cryotherapy and thermotherapy. Journal of Athletic Training, 36(1), 32-36.

Swenson, C., Sward, L., & Karlsson, J. (1996). Cryotherapy in sports medicine. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 6(4), 193-200.

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