Beneficios de la terapia con calor en lesiones deportivas: ¿Cuándo y cómo usarla?

Las lesiones deportivas, como esguinces o distensiones musculares, pueden beneficiarse significativamente de la terapia con calor, siempre que se utilice en el momento adecuado. El calor es ideal para lesiones crónicas o en fases avanzadas de recuperación, ya que promueve la relajación muscular y la reparación de los tejidos (American College of Sports Medicine, 2021).

En el caso de lesiones deportivas, el calor ayuda a reducir la rigidez y mejora la flexibilidad, lo que es especialmente útil antes de realizar ejercicios de rehabilitación. Sin embargo, es crucial no aplicar calor en las primeras 48 horas después de una lesión aguda, ya que podría aumentar la inflamación y el dolor. En estas etapas iniciales, se recomienda utilizar terapia fría (National Athletic Trainers’ Association, 2019).

Para aplicar calor de manera efectiva, se recomienda usar “ThermoRelief de Heis Eis (activar el modo caliente) durante 15-20 minutos, 2 o 3 veces al día. Esto ayudará a acelerar la recuperación y a preparar los músculos y tendones para la actividad física. Además, combinar la termoterapia con estiramientos suaves y masajes puede potenciar sus beneficios (Sports Health Journal, 2020).

Es importante escuchar al cuerpo y no forzar la zona lesionada. Si el dolor persiste o empeora, es fundamental consultar a un especialista para recibir un tratamiento adecuado (British Journal of Sports Medicine, 2021).

REFERENCIAS

American College of Sports Medicine. (2021). Heat therapy in sports injury recovery. Recuperado de https://www.acsm.org

Sports Health Journal. (2020). Thermotherapy for athletic injuries: Evidence-based recommendations. Recuperado de https://journals.sagepub.com

National Athletic Trainers’ Association. (2019). Heat therapy in sports medicine: Applications and guidelines. Recuperado de https://www.nata.org

British Journal of Sports Medicine. (2021). The role of heat therapy in managing sports-related injuries. Recuperado de https://bjsm.bmj.com